[- Idan -]

פורסם במקור על ידי tima999

השריר העיקרי שעליו פועל תרגיל הסקוואט הוא הקוואדס עקב גודלו של השריר. למשל בלחיצת חזה במפרק הכתף העבודה היא על החזה ובמפרק המרפק העבודה היא על הטרייספס, התרגיל מיועד לחזה בגלל שהפקטורליס הוא גדול מהטרייספס. כך גם בסקוואט הקוואדס גדול יותר מהגלוטאוס או מההאמס לכן הסקוואט מיועד לקוואדס.

קודם כל נתחיל מזה שהקוואדס לא יותר גדול מהגלוטאוס מקסימוס, הגלוטאוס הוא השריר הכי גדול בגוף. דבר שני, ההגדרה הזאת בכלל טפשית, כי אם הולכים על פיהה, אז השריר העיקרי במיליטרי פרס הוא הראש הקלויקולרי של הפקטורליס כי הוא עובד במיליטרי והוא יותר גדול מהדלתואיד הקדמי, וזה כמו להגיד שהשריר העיקרי בלחיצה צרפתית הוא גם הפקטורליס כי הוא גדול יותר מהטרייספס.

פורסם במקור על ידי Ori-Silver

ב.אז אין בכלל עבודת יצוב של הטרייספס אלא רק של הטרפזים וכתף אחורית במקרה שאני אוחזק חזק?

ג.שאני מבצע את התרגיל אני יורד דיפ,זה בלתי אפשרי לפחות מבחינתי שהברכיים לא יברחו קדימה ויעקפו את קו האצבעות האם זה בסדר?

ב. אני לא חושב שיש עבודת ייצוב של הטרייספס אבל אני לא סגור על זה 100%.

ג. כן, כל עוד אתה ממש לא נשען על קדמת כף הרגל ואז הברכיים יוצאות הרבה החוצה. העיקר זה לשמור את מרכז הכובד על כל כף הרגל ולא לנתק את העקבים מהרצפה.