ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי - Idan -
לא חושב שהכתף הקדמית מייצבת משהו, לא נראה לי הגיוני. אבל הכתף האחורית ביחד עם הטרפזים וכל השרירים הקטנים האלה שנמצאים בין השכמות בהחלט מכווצים בזמן התרגיל בהנחה שהאחיזה שלך במוט היא צמודה יחסית וחזקה, בניגוד למה שאמרת שאתה רק שם את קצות האצבעות על המוט (לא מבין איך אפשר לעשות ככה סקוואט, איך המוט לא עף לך? אתה שם אותו על הצווואר?)
|
א.אני שם את המוט גבוה על השכמות לא על הצוואר כמו שכתבתי,אני שם את קצות האצבעות על המוט והמרפקים מקבילים לריצפה(משום מה זה עוזר לי לשמור על החזה ועל בחוץ ושיהיה את ההקשתה בגב).
ב.אז אין בכלל עבודת יצוב של הטרייספס אלא רק של הטרפזים וכתף אחורית במקרה שאני אוחזק חזק?
ג.שאני מבצע את התרגיל אני יורד דיפ,זה בלתי אפשרי לפחות מבחינתי שהברכיים לא יברחו קדימה ויעקפו את קו האצבעות האם זה בסדר?