פעם אחרי אימון אכלתי טונה..
אבל אחרי שראיתי המון תפריטים פה,ראיתי שאוכלים טונה לפני השינה ואחרי אימון שייק חלבון,סקופ חלבון וכ'ו
אבל שאומרים סקופ חלבון שייק חלבון איך מכינים את זה וכ'ו?
ושווה להמשיך לאכול את הטונה לאחר האימון?
תודה לעוזרים
ותגידו גם מה אתם אוכלים אחרי האימון..זה חשוב..מי שעונה מלך!!
אני=
