רשמו איזה תרגילים אתם טובים בהם, כמה חזרות אתם עושים ובמה קשה לכם.
אני מקווה שעוד חודשים מספר שישרשרו שוב את המשקלים, תהיה עלייה ניכרת ושיפור יראה לעיני המתבונן
בכל מקרה משקלים שאתם מרימים ב:
לחיצת כתפיים בישיבה
יד קדמית עם מוט דבליו עמידה/ישיבה
יד קדמית עם דאמבל
בנט אובר רווס
מיליטרי פרס
פולי בכולל
מקבילים, מתח וכל הקרובים.
חזה עליון עם מוט
פלייס בשכיבה
ובאמת כל תרגיל שחשבתם עליו.
מטרת ההודעה היא לא בכדי לשקר לעצמכם או לפורום לכן השתדלו להיות כנים.
שנתחיל?