ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Nick
בקטע של משקולות אחי אני תמיד יוסיף שאני יעלה אבל מיטה לדחיקת חזה ,פלייס מבין נגיד על כל הגוף אין בעיה חוץ מרגליים נגיד אני יעשה
יד קדמית - כפיפות נגד דאמבלים ,כפיפות נגד W ,פטישים וכ'ו
יד אחורית -לחיצה צרפתית , קיקבאק,הנפה מאחורי הראש...
כתפיים - הנפות מלפנים ,הנפות לצדדים , הרמת W לסנטר ...
גב -מתח,מסור
חזה - פה הבעיה שלי נופלת !
|
תקמבן ספה וכלוב של סקוואט זה לא בעיה