בקטע של משקולות אחי אני תמיד יוסיף שאני יעלה אבל מיטה לדחיקת חזה ,פלייס מבין נגיד על כל הגוף אין בעיה חוץ מרגליים נגיד אני יעשה
יד קדמית - כפיפות נגד דאמבלים ,כפיפות נגד W ,פטישים וכ'ו
יד אחורית -לחיצה צרפתית , קיקבאק,הנפה מאחורי הראש...
כתפיים - הנפות מלפנים ,הנפות לצדדים , הרמת W לסנטר ...
גב -מתח,מסור
חזה - פה הבעיה שלי נופלת !
__________________
|