[יונתן מהמעלית]

התמונה הראשונה של ה61 זה אחרי שנה וחצי של אימונים הערך
חח תאמינו או לא אבל זאת האמת... בלי תזונה לא זזים....

סירטונים של בנצים לא ניראה לי יהיה מתי שהוא בזמן הקרוב
כי אני מתחיל טירונות ביום ראשון
ואחרי החודש של הקטבוליות המפחידה ושל ה3 ארוחות צבא ביום (50% שומן 49% פחמימה ו1% חלבון כול ארוחה) אז עם ישאר משהו מהמסת שריר אני יביב בשוק
אז ככה שבזמן הקרוב לא יהיו בירטונים של בנץ סורי

סקוואטים אנחנו לא יורדים מתחת 90 כי אנחנו עובדים דדליפט יום אחרי או ליפני (לא זוכר כבר)
אז אין לנו מטרה סתם לערב את ההמסטרינג יותר ממה שהוא כבר מעורב