ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי maya
לא כתבתה מטרה אבל דיד ברור שזה מסה תקן אותי במידה ואני טועה
1 תחשב כמיות של חלבון פחמימה ושומן
2 איפה ארוחה אחרי אימון
3 תוסיף שומן איכותי
4 לפני השינה תוסיף חלבון
|
אוקי זה חיטוב אחרי אימון אני אוכל טונה במים ו2בננות
שומן איכותי יש לי לפני שינה צריך עוד!!?
למה זה נירא לך כמו מסה?
עריכה:
מאיה החלפתי בין הארוחה בשעה 10 לבין הארוחה לפני שינה
כי עכשיו היה לי חלבון ופחמימה לפני שינה