ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי tipakess
בוקר(07:00)
כוס ברנפלקס
כוס חלב דל שומן
בינים(10:00)
סנביץ מלחם קל מחיטה מלאה
4פרוסות פסטרה הודו טבעי או טונה
צהריים(14:00)
עוף או הודואו דגים 250-300גרם
3כפות אורז או פירה או פתיתים
סלט ירקות
ביניים(17:00)
2יוגורטים עד 1.5%שומן
תפוח עץ ירוק
ערב(20:30)
חצי קופסת קוטג או חצי קופסת טונה
ביצה קשה או חביתה
סלט ירקות
פרוסת לחם קל מחיטה מלאה
לילה(23:00)
4אגוזי ברזיל
4שקדים
10צימוקים
הינה התפריט שהתזונאי בהיא לי עכשיו תגיד ליאם הוא טוב הוא לא
|
מה לא טוב בו!? |