בהחלט יש שיפור בכוח וגם בנסה, וזה מתבטא בהיקפים (שלא יורדים עם תום השימוש, אצלי לפחות) לגבי כוח הוא ירד קצת בתום השימוש, אל תצפה לניסים ונפלאות אבל סך הכל מוצר נחמד אני מרוצה ממנו.
קריאטין מונו קילו יספיק לכמה סייקלים, לגבי זמן מדוייק זה תלוי באופן השימוש
אני כבר מזהיר שיש אנשים שלא מגיבים למונו(או שלא מגיבים טוב), כלומר הוא לא משפיע עליהם ממש.
לסיכום אם אין לך תפריט מסודר אז אתה יכול לשכוח מתוצאות טובות לטווח הארוך (עם קריאטין ובלעדיו) במידה ואין לך תפריט תשקיע תכסף בתזונאי (גיל) שיבנה לך תפריט ותוכנית עבודה.
__________________
 
|