ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c
אני עושה כרגע ככה:
סקוואט דיפ - 4X8
לאנצ'ים 3x8
כפיפה 3x10
הקטע הוא שבדיפ ובלאנצ'ים אני מרגיש ממש ממש חזק את ההאמסטרינג, אז חשבתי אולי להחליף את הכפיפה לפשיטה [אני לא כ"כ מרגיש את הקוואדס בתרגילים הנ"ל] - האם זה חכם? או לחלופין כדאי לי להכניס בכלל תרגיל אחר?
תודה
|
הלאנג' די מיותר כאן אם אתה עושה סקוואט. אם כבר, תעשה את הסקוואט, כפיפה ותכניס תאומים או שמהו במקום.