אימון רגליים
אני עושה כרגע ככה:
סקוואט דיפ - 4X8
לאנצ'ים 3x8
כפיפה 3x10
הקטע הוא שבדיפ ובלאנצ'ים אני מרגיש ממש ממש חזק את ההאמסטרינג, אז חשבתי אולי להחליף את הכפיפה לפשיטה [אני לא כ"כ מרגיש את הקוואדס בתרגילים הנ"ל] - האם זה חכם? או לחלופין כדאי לי להכניס בכלל תרגיל אחר?
תודה
|