ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Bullet
מה שימור?! זה חיטוב? הוא רוצה לגדול!
והחברה פה צודקים. סקוואט ודדליפט 3 פעמים בשבוע די קשה
|
שימור כי אי אפשר לעבוד כבד 3 פעמים בשבוע.
עבודה כבדה על חזה, גב, רגליים פעמים בשבוע ושימור פעם בשבוע.
עבודה כבדה על שרירים קטנים פעם בשבוע אבל הם מקבלים מלא גירוי בעבודה על הגדולים.
יעני שאמרתי שימור התכוונתי מעט סטים וטווח חזרות גבוה יותר... לא שימור בקטע של לא עבודה.
זה גם נותן גיוון בטווח חזרות.
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין"
"החיטוב שלך זה 80% תזונה
המסה שלך זה 80% אימונים
החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים"
ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) :
http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg
"סמים הם סטרואידים לנשמה"
נמרוד
מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים)