ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי YaKuZa
בכל זאת עדיף שזה יהיה מותאם.. ובכל מקרה כדאי שתוסיף את כל הנתונים כדי שיתנו לך פה תשובות יותר רציניות ואז תשנה לפי מה שיאמרו..
גם תוסיף גובה וגיל.. ואיזה אירובי אתה עושה, באיזה תדירות.. אם בכלל.
|
גיל:16
משקל:58
גובה:174
עושה אירובי 4פעמים בשבוע במשך 45דקות כול פעםדקות
45*4=180דקות