[ברק]

Psychopath אחי, מה שקרה זה שהתאמנתי חודש AB, שבועיים ABC, ואז התחלתי תחיטוב עברתי ל3 FBW.
ופשוט מבין כל התוכניות הכי אהבתי את FBW, מרגיש שיש לה הכי הרבה השפעה עלי.
דבר נוסף, זה שאין לי זמן להרבה אימונים. 2-3 בשבוע מקסימום.
בגלל זה ABC לא תהיה אפקטיבית - לאמן כל קבוצת שריר פחות מפעם בשבוע.
AB אותו דבר..בערך..
וFBW הכי טוב.. כל שריר מקבל גרוי 2-3 פעמים בשבוע.

אם בא לך אחי, בוא אלי לאי סי קיו 6544788.