שאלה בקשר לתקופת עליה במסה . . .
התכנית שלי היא Abcabcx לפעמים אני מוותר על C כי C זה רק רגליים ( ריצה בדופק גבוה וקצת אימון כח) ולא תמיד מתאפשר ...
בקיצור אחרי כל אימון אני לוקח כף של חלבון + כף סוכר ענבים ואחרי חצי שעה או לפעמים שעה אני אוכל ארוחה טובה , למשל 2 שניצלים ת אורז וירקות ... המשקל שלי הוא 53 קילו וגובה 1.62
עכשיו שמתי לב שאני משמין ולכן החלטתי להמעיט קצת מהאבקת חלבון אחרי אימון , להוריד לפעמים לחצי כף ... זה בסדר ?
ואגב כמה גרם יש בכף ? ?
תודה . . .
|