ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי XxgalxX
דבר ריאשון לא הבנתי כלום מימך שום מילה!! מיצתערר
ו2.אני לא עושה סקווט בנתיים אני קטן עוד(בגיל)איזה סקווט
|
מה הקשר?
לי אין עוד 14 והייתי עושה סקוואטים(עכשיו אני לא עושה כי יש לי בעיות בברכיים ואסור לי להעמיס על הרגליים עד לבדיקה)
כל עוד עושים כמו שצריך את התרגיל לא קורה כלום.
בכל מקרה הוא התכוון לתרגיל שנקרא הרמת עקבים,אתה שם עליך מוט מאחורי העורף(אם זה בסמית' או חופשי,לדעתי עדיף סמית')עולה על מדרגה ואז יורד ועולה וחוזר חלילה