הייתי עושה במקומך כל בימים ראשון וחמישי אימון כבד לשרירים הגדולים ושימור או בכלל לא עובד על הקטנים (אני הייתי מעדיף בכלל לא, אבל אם אתה מפחד אפשר שימור) .
ביום שלישי להתחיל את האימון מעבודה כבדה על הקטנים (כתפיים, ידיים) ולסיים אותו בעבודת שימור לשרירים הגדולים (2 סטים כל שריר ככה).
ביום הזה לא תעשה דדליפט או סקוואט כי לעשות את שניהם ביחד 3 פעמים בשבוע זה קשה.
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין"
"החיטוב שלך זה 80% תזונה
המסה שלך זה 80% אימונים
החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים"
ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) :
http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg
"סמים הם סטרואידים לנשמה"
נמרוד
מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים)
|