אוקיי חילקתי..מה אתה אומר??
Push
לחיצות חזה במוט
לחיצות חזה דאמבלים שיפוע חיובי
הרחקה לצדדים
הרחקה לכתף אחורית
לחיצת כתפיים בסמית
סקווט
לחיצת רגליים
תאומים במכונה של לחיצת רגליים
לחיצה צרפתית
Pull-
מתח
בנט אובר
פולי עליון רחב
פרפר במכונה
כפיפות מרפקים
בריכאלס
כפיפות ברכיים
פשיטה בחבל
בטן
זה חלוקה נכונה?
__________________
|