עידן לא הבנתי משו בהסבר שלך..
נגיד אני עושה 100 קילו לחיצות חזה..
--שבוע ראשון 92 וחצי
--שבוע שני 95
--שבוע שליש 97 וחצי
--שבוע רביעי 100
--שבוע חמישי ביום ראשון 5 סטים של 5 חזרות עם 100 קילו וביום חמישי 5 סטים על 3 חזרות עם 102 וחצי
--שבוע שישי בראשון 5x5 עם 102 וחצי וביום חמישי 5 סטים על 3 חזרות עם 105
וככה זה ממשיך??
ובין כל סט כמה שאני עולה ביותר אחוז זה יותר קל נכוןן??
__________________
|