ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי itaiprz1
אבל אם הוא קנה שיתאמן
תתחיל בfbw
זה בכל אימון כל השרירים 3 פעמים בשבוע
כל תרגיל 3 סטים 8-12 חזרות
|
יד קידמית?
חזה? חוץ מפרפר
יד אחורית? חוץ מתרגיל אחד...
הוא יכול אולי אולי לארגן לעצמו תוכנית (שתהיה לא מספיק טובה כשלעצמה) אבל איפה הגיוון בתרגילים? איפה ההחלפת תוכנית? AB? ABC? הוא לא יכול לעשות 3 תרגילים לשום שריר חוץ מגב עם מולטי בלבד...
זה לא עסק..