אני בן 15 גובה 1.81 משקל 76 ו- 11.5% שומן
רציתילדעת עם אני פוגע פעצמי ובגדילה של השרירים והעצמות שלי בזה שאני עושה אימצוני כוח של -12 חזרות עם משקל מקסימלי בגילי....אומרים שזה מוקדם מדי...
ברור לי שאני לא יעשה אימוני כוח של 1-6 חזרות אבל האם 8-12 זה בסדר...כי מצד אחד אני רוצה לגדול ולהתפתח עכשיו ומצד שני אומרים לי שאני צריך עכשיו לעשות אימוני סבולת של 15-20 חזרות ורק בגיל 18 לעבוד על כוח מקסימלי...מה נכון לעשות??????
אני גם אוכל טוב ויש לי תפריט לעלייה במסה...
אשמח לקבל תגובות...תודה
