חוזר לאחר שבוע הפסה מאימונים, צריך עזרה
אני חזור לאחר שבוע הפסקה מאימונים, הייתי רוצה לדעת אם להחליף תוכנית?
אני עבדתי עד עכשיו Abc X 5 וגדלתי טוב. טווח החזרות בו הוא בן 6-10.
השאלה שלי היא האם לחזור לאותה תוכנית ואם כן האם בשבועיים הראשונים צריך לתת מן הלם לשריר.
לדוגמא טווח חזרות גבוהה- 8-12 או דווקא אימנוי כוח של 4-6 חזרות.
מה אתם אומרים? חשבתי יותר בכיוון של אימוני כוח.
__________________
All the POWER is in the HEAD
|