כי אפילו עם התוכנית "למתקדמים יותר" לא הקדמתי
אז עם התוכנית למתחילים? חח אחי, אין סיכוי פשוט...
ובסה"כ מה שאני רוצה לעשות זה מממ נקח לדוגמא את הסקוואט סבבה?
ביום ראשון הסקוואט 5 סטים של 5 חזרות עם משקל קבוע. (לא גבוה מדיי ולא נמוך מדיי)
ביום חמישי לעשות את אותו המשקל ב4 סטים הראשונים, בסט עם ה3 חזרות לעלות משקל, ובסט עם ה8 להוריד כמובן... (וראשון הבא לעשות את המשקל עם 3 חזרות לכל ה5 סטים, ואולי לעשות פירדמידה מתונה יותר של 2-3 סטים קלים במשקל קבוע והשאר עם המשקל הכבד, ושוב - משקל אחד)
ככה שייצא שהבסיס יהיה קבוע ולא משתנה מסט לסט...
עריכה (חח אני אסביר את עצמי אולי קצת יותר טוב שיהיה ברור):
ברור לי שבתוכנית המקורית החמישה סטים הם לא אמורים להיות סטי עבודה עיקריים, חוץ מהשניים האחרונים
אז מה שאני רוצה לעשות זה לקחת שני סטים של חימום עם משקל קליל
ושלושה סטי עבודה כבדים עם משקל קבוע, ככה זה יהיה בסדר?
__________________
|