בעקרון צריך 15-20 מיליגרם סידן לכל קילו של גוף
אבל בגלל שאתה מתאמן ובתהליכי גדילה (נעורים + אימונים)
הייתי ממליץ לך ללכת על ה20.. ככה שיצא לך באיזור ה1500-1400 כל יום...
דרך אגב סידן גם חשוב לחוזק העצמות והשרירים
ולקיחת סידן בגיל צעיר בונה עצמות ושינים חזקות בגיל מבוגר...
__________________
"Remember, remember, the Fifth of November, the Gunpowder Treason and Plot. I know of no reason why the Gunpowder Treason should ever be forgot"
(V for Vendetta)
"With a gun barrel between your teeth, you speak only in vowels. "
(Fight Club)
|