קראתי את המאמר ואומרים שצריכים לבחור תרגילים מורכבים שמשתפים עוד שרירים..
-בקשר לידיים אני באמת ישנה את זה למוט ישר..
-המקבילים לחזה לדעתי אחלה תרגיל הוא עובד עליי טוב בגלל זה אני לא יחליף אותו.. גם רציתי להשתפר קצת במקבילים כי אני עושה רק 10 (במצב פתוח, ברגיל ליד אחורית אני עושה 14).
-אותו דבר במתח אני גם רוצה להתחזק בזה כי אני עושה רק 8-9 וזה גם עובד סבבה אם לומדים לעשות את זה כמו שצריך.
-אני לא עושה סקוואט בגלל שאני עדיין קטן לדעתי (17) ויותר מסוכן להיפצע...
בכל מקרה תודה.
|