ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי eminemfan
מה רע ב-4 תרגילים למצות הכל?! סקוואט,פשיטה,כפיפה ותאומים?! אני מבולבל
|
הסברתי לך, זה סתם יכול ליצור עומס יתר. אם אתה ממש ממש רוצה לדחוף את זה, אז תעשה משהו כזה:
סקוואט- 2-3 סטים
2 סופרסטים של כפיפה ופשיטה
תאומים- 4 סטים
לדעתי, עדיף לך במקום זה אפילו להגדיל ולנסות לעשות 5 סטים בסקוואט, במקום הכפיפה והפשיטה. הסקוואט יתן לך יותר.