שאלה בקשר לhst
בקשר לתרגיל בביספיס מה עדיף לעשות?
כפיפות מרפקים על ספה ב-W
כפיפות מרפקים עם מוט ישר בעמידה
?
זאת התוכנית שלי:
רגליים
לג פרס בזוית של 45 מעלות 2 סטים
כפיפות ברכיים במכונה 2 סטים
חזה
לחיצת חזה במוט חופשי על ספה 2 סטים
מקבילים 2 סטים
גב
מתח 2 סטים
T bar סטים 2
טרפז
הרמת כתפיים לאוזן במוט 2 סטים
כתפיים
לחיצת כתפיים במוט חופשי לקדימה 2 סטים
הנפות לצדדים סט 1
פתיחת ידיים לאחורה במכונה סט 1
בייספס
תענו לי קודם על השאלה...
טרייספס
לחיצה צרפתית 2 סטים
תאומים
הרמת עקבים בעמידה 2 סטים
גב תחתון
פשיטת גו על ספסל רומי 2 סטים
תודה לעונים
|