ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי r0y
ואני שונא לעשות לחיצות חזה..אבל עדיין עושה חחח אין ברירה
לא אוהבים הכל אבל אי אפשר לוותר...
התרגיל כפיפה יוכל להתחלף לדד ליפט ואם אתה לא עושה אז כנראה שהגיע הזמן
הסקווט יכול להחליף את הפשיטה או בתוספת תלוי בתוכנית שלך...
|
ab 4 פעמים,אולי אני אעשה 4 סטים פשיטה 4 סטים כפיפה,3סטים תאומים ו3 סטים סקוואט