ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי shikoLM
העומס על הברכיים גדל ככל שהם נעות קדימה מאותה סיבה שבדיפ סקוואט העומס גדל - טווח תנועה/כפיפה גדולה יותר בברך.
|
ממש לא. העומס על הברכיים גדל כשנשענים קדימה על קדמת כף הרגל, מאחר והמצב הזה מאפשר לך להציב את פלג הגוף העליון בצורה אנכית יותר, כתוצאה מכך אתה מבצע כפיפה קטנה יותר באגן ולכן ההאמסטרינג נמצא במצב מקוצר יותר, מה שאומר שהכח שהוא מפעיל על הברך קטן יותר מהכח שהקוואדס מפעיל על הברך. בדיפ סקוואט המצב הוא שונה, הכפיפה באגן גדולה יותר ולכן ההאמסטרינג מפעיל יותר כח התנגדות לברך.