[itaiprz1]

היום היה אימון קל
עשיתי בפולי עליון 57.5 היה ממש קשה אני יוריד ל55
אבל בלחיצות כתפיים עשיתי 8,8,8 עם 16 קילו
בהרמת מוט w שימתי 10,10,10 עם 10 קילו אני יעלה ל12.5
ודדליפט עשיתי 8,10,10 עם 40 קילו