ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי zuko
אני זוכר אצלנו במכון ברוב המיקרים המבוגרים היו עושים שעות חימום לפני אימון משקולות,
עוד תגובות..
|
טוב שעות זה מוגזם כבר..אני נגיד לחזה עושה חימום של איזה 20 חזרות עם המוט +סט של 10 כל צד ואז כבר אימון חזה..
כתפיים עושה לחיצות עם משקל קל והנפות לצדדים עם משקל קל לפעמים גם מחמם כתפיים לפני חזה
כעיקרון מספיק שתעשה 1-2 סטים חימום לתנועה שאותה תעשה עם משל כבד כבר