[///Efi///]

פורסם במקור על ידי ice13

האאאא מצאתי עכשיו את התוכנית:
Squat 3x5
Deadlift 1x5
Bench Press 3x5
Military Press 2x5
Bent Over Row 2x5
Pull Ups 2x5

קצת מוזר לי, 9 סטים בשבוע לחזה? אני עושה 9 באימון אחד! האמת שמן הסתם העומס של 5 חזרות זה משהו אחר!

אבל זה תוכנית יותר לPOWERBUILDING מאשר BODYBUILDING!
אתה עולה הרבה גם במסה או רק במשקלי עבודה?

תעשה 5X5