[maya]

היי תחשב מפהhttp://www.olympusfit.co.il/show_mam...at_id=11&id=46 ותתאים את הכמיות למשקל ולמטרה .
לארוחה של 10 תוסיף שומן איכותי שיעקב את הספיגה של הטונה.
אחרי השייק כמה זמן יש עד הארוחה הבאה?