ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Bullet
מה לאג קרל בשכיבה, תעשה עוד רומני וזהו...תעשה סקוואט פעמיים בשבוע
|
כמובן חשבתי על זה, אבל אהבתי את החלוקה של פעם אחת סקוואט פעם אחת לג-פרס.
גם מהסיבה שבאימון אחד אני רוצה לעשות קוואדס כבד האמסטרינג קל (סקוואט כבד וגוד-מורנינג קל).
ובחלוקה השניה האמס כבד (RDL כבד , ולג-פרס קל) אני מעדיף אחרי דדליפט כבד לא לעשות סקוואט אלה תרגיל אחר לקוואדס, ולהיפך אחרי סקוואט כבד לא לעשות דדליפט אלה תרגיל אחר להאמס כגון גוד-מורנינג, אגב אני לא מוצא בעיה עם לג קרל כתרגיל שני להאמס, זה תרגיל בסדר גמור.
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט.
כשתבין...תגדל!
לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות
- ליחצו כאן.