הנה תמונות מה 7/9 לפני חודשים
שמתוכם אני עובד חודש בחדר כושר אוכל מתאמן נכון
אני בן 16
18.5 אחוזי שומן(ניראה לי המכשיר מקולקל)
שוקל 76
עובד על מסה Ab 4 פעמים בשבוע
יד אחורית לפני
יד אחרית אחרי
יד קידמית לפני
יד קידמית אחרי
רגליים אין לפני
וגב
הוא חלש אצלי
חזה
שניתי תאשכול כדי לא לפתוח חדש .
להמשיך מסה או להתחיל חיטוב