אבקת חלבון אחרי האירובי
אני בצבא ויש לי בעיה להשלים את הכמות חלבון בבמהך היום..
יש לנו כמעט 3 פעמים בשבוע ריצה של 40 דקות {זה יוצא לי לפחות 8 ק'} על הבוקר...
ממש ממש על הבוקר וישר אחרי זה אני אוכל או בבננה או תפוח עם אבקת חלבון..
אחרי שעה אני אוכל יוגורט עם פייבר 1 וקצת גרנולה לפעמים..
במהך היום החלבון שלי מתאים לי בדיוק איך שאני צריך..
בערב יש לי אימון אנארובי וישר אחריו אני אוכל או קוט'ג או טונה עם פרכיות אורז{50 גרם} אני שוקל 70
השאלה שלי לגבי החלבון בבוקר..זה יעל אחרי אימון אירובי?
{אני יודע שזה לא בריא על הבוקר בלי לאכול כלום לעשות אירובי אבל זה מה יש ואלו התנאים..וככה זה בצבא}
|