בהצלחה. 
רק דבר אחד לא מובן לי:
ציטוט:
Push A - שלישי
Bench Press: 3 X 4-8
DB Rear Delt Row: 3 X 4-8
Close Grip Bench: 3 X 4-8
Smith Machine Squats: 3 X 4-8
Standing DB Calf Raise: 3 X 4-8
Cable Crunches: 3 X 10-15
Pinch Grip: X 3
|
__________________
מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט
|