יש הרבה תרגילים שהאפקט הוא כמו שאתה מתאר , לדוגמה פלייס.
בגדול עכשיו שוב יתנפלו עלי אבל כמו אמרתי שניתן להעביר את המתח ממקום למקום בשריר זה אחד התוצאות ,
אם אתה רוצה להרגיש את החזה בפנים תנסה לחיצה באחיזה צרה עם דאמבלס
או פליס עם כבלים את החלק האחרון בתנועה בלבד
|