170 גר' חלבון ביום?
לא נסחפנו?
לדעתי נסה להוסיף פירות, אולי קצת אגוזים / שקדים / בוטנים...
אני לא יודע איך התפריט שלך באופן כללי, אבל מקסימום נסה "להגמיש" אותו קצת, כלומר לא לדבוק רק בבשר הכי רזה, בדגנים עם הכי פחות קל' וכו'.
המצב שלך מאפשר לך קצת יותר להנות מהאוכל - תנצל את זה.
אולי יהיו כאן אנשים שיחלקו על דעתי, ויגידו פשוט להגדיל כמויות עדיין של בשר רזה וכו', אבל לא תמיד אפשר לדחוף עוד ועוד בכוח, אז עדיף להשאיר את הכמות ולאכול קצת יותר טעים, כל מקרה לגופו אבל ברגע ששומרים על תזונה נכונה ומאוזנת, אז טיפה גמישות לכיוון הטעם לא יהרוס לך, לדעתי.
|