ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי רומם אברבוך
תודה על התיקון, אבל:
יש לי בעיה עם דד ליפט, סובל מהגב התחתון לאחר מכן.
סקואט- אני מתאמן בבית, לכן אין הרבה משקל, ואם אני כבר מעמיס, אז אני לא מסוגל להביא את המוט מעל הראש כדי לעשות את התרגיל בצורה נכונה.
אין לי מקבילים.
חלק עליון (כרגע כתפיים במיוחד) בחשיבות מעל החלק התחתון.
שכחתי משהו?
|
תארגן לך משו כמו כלוב סקוואט שתוכל לשים את המוט בגובה המתאים (אני בניתי אחד כזה)
תקנה עוד פלטות ותעבוד על הביצוע בדדליפט תתחיל עם מוט ריק
התרגיל מיליטרי פרס יעשה את העבודה בכתפיים מ
מקבילים תאלתר