שמע בעיקרון זה לא משנה כמה תעבוד עכשיו - השיפור יהיה זניח ובמילא הרוב בראש..
אבל אתה יכול להתכונן לקראת הבר-אור - תעשה סטים של מקסימום שכיבות סמיכה וכפיפות בטן עפ"י הביצוע שהם רוצים.
גב וכתפיים לא הבנתי ממש למה אתה צריך .. הרגליים - תתאמן על ספרינטים (המסטרינג בעיקר) וספרינטים בעליות (שתרגיש את הארבע ראשי חושילינג) + כמובן סיבולת לב ריאה שזה החלק המשמעותי ביותר.
__________________
17, 1.81, 75, 10%~
|