תאכל 500 קלוריות מעל ההוצאה שלך בשביל מאסה.
אבל עזוב אותך שטויות, יש פה באתר תפריטים מוכנים אחי תאמץ אחד ויהיה טוב
בקשר לחזה, תנסה לעשות חזרות איטיות , ותנסה אשכרה לעבוד עם החזה, אתה יודע איפה השריר נמצא, תנסה להרגיש אותו עובד תעבוד לאט ככה אתה תרגיש אותו בדוק
בקשר לבטן סתכל מה תעשה
קח פלטה של 10 ליברות נגיד (ככה אני עושה שיש כוח לעבוד על בטן חח )
שים אותה מאחורי הראש וככה תעשה כפיפות בטן 3x15 ואני רוצה לראות שלא תרגיש את זה חח