פיתוח פלג גוף עליון
אני רוצה לפתח את החלק העליון (החל ממעל המותניים) של הגוף כך שייקבל מראה רחב יותר.
להירשם למכון אין לי אפשרות, מה שיש לי זה דאמבלים ומולטי טריינר שלדעתי יכולים לעשות את העבודה.
על איזה תרגילים אתם ממליצים במיוחד (כתפיים, חזה, ידיים, בטן-אלכסונים) וכמה סטים+חזרות לעשות מכל אחד? באיזה חלוקה ותדירות לעשות את האימונים?
|