ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Goldberg
באילו מאכלים יש כמות נכבדה של ויטמין E ?
|
דגנים מלאים: חיטה מלאה, לחם.
קטניות: שיפון, שעורה, אורז, חיטה, תירס, כותנה, חריע, שעועית.
אגוזים וזרעים: שקדים, פקאן, בוטנים, זרעי חמניות, סויה, אלסרים (אגוז לוז).
שמנים ממקור צמחי: שמן זית, שמן נבט החיטה, שמן שעועית, שמן זרעי מלון, שמן חמניות, שמן סויה, מרגרינה.
ירקות: משפחת המצליבים (גרגיר הנחלים, רוקט, כרוב, ברוקולי, כרובית, צנון, צנונית, קולורבי, לפת) ירקות ירוקים (תרד), תפוחי אדמה.
פירות: אבטיח, תות שדה, קיווי, מנגו.
מקור חי: כבד, ביצים, חמאה.
מקור שמש