ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי אופיר102
התחלתי להתאמן בגיל 14 במכון בהדרגה עליתי בקושי של האימונים ... אחרי שנה נמאסה עליי התוכנית של המאמן והתאמנתי לפי תוכנית שאבא שלי מתאמן על פיה ( הוא מתאמן איתי ביחד) והיא התחילה להיות קלה לי מדיי לפני חודש בערך וביקשתי ממאמן שיעשה לי תוכנית עם רמת קושי גבוהה הוא הכין לי תוכנית שמשלבת יד קדמית וגב וחזה ויד אחורית אחרי שהתרגלתי במהלך הזמן שהתאמנתי רק ליד אחורית גב וחזה יד קדמית .. בצורה החדשה יש יותר עומס על הידיים .. הוא גם נתן לי לעשות אחרי דחיקת מוט בחזה אחרי כל סט לעשות 15 שכיבות שמיכה הרגשתי שאני נופל מרוב מאמץ אחרי האימון הזה למרות שלא היה מלא ... איך אני יודע אם זה בסדר?
|
עזוב תמאמן הפוק שלך...תקרא מאמרים , תבחר תוכנית קסימום תשאל כמה שאלות ויהיה טוב