רצוי לפני אימון משקולות לעשות חימום קל על המכשיר האירובי של 5-10 דקות.
אחרי אימון משקולות אתה יכול לעשות אימון אירובי בטווח של 20-25 דקות שבו תעבוד על דופק האימון הדרוש לך.כעקרון רצוי להפריד בין אימוני האירובי לאימון המשקולות,על-מנת לצמצם עד כמה שניתן פירוק שריר.
|