ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי aaa
כי אני רוצה להתאמן ידיים ביחד פעם אחת בשבוע, דגש על ידיים התוכנית הזאת. יש לציין שאני מקפיד על תזונה נכונה וצורך אבקת חלבון, אני מתאמן את היד האחורית + היד קידמית ביום ראשון בסופרסטים.
|
1)יותר סטים לידיים לא יגרמו ליותר גדילה ויש סיכוי גדול שהידיים שלך לא גדלו כי העמסת עליהם יותר מידי זה בדיוק מה שקרה לי לדעתי תעבוד בצורה של Ab יום מנוחה Ab או Ab ארבעה פעמים קבועים בשבוע בחלוקה של פלג עליון\תחתון או משיכה\דחיקה או A חזה כתפיים ויד אחורית B גב יד קדמית רגליים
2)תקרא את הנעוצים שיש פה על אימונים יש שם את כל התוכניות והסברים