[פומה]

אחרי אימון עליי לצרוך 60 גרם פחמימות שזה 0.8 גרם פי המשקל שלי 75 קילו
רציתי לדעת האם להחשיב את הפחמימות של החלב והאבקת חלבון (ביחד 18 גרם פימומות) שאני שותה בשייק ביחד עם התמרים ? או לצרוך 60 גרם פחמימות רק מהתמרים בלי הפחמימות של החלב והאבקת חלבון