אני עושה Ab ככה שכתפיים אני מאמן פעמיים בשבוע
ואני נותן לכתפיים רק 4 סטים באימון (2 תרגילים כל אחד 2 סטים)
וכן אני עושה ככה כי היו לי כבר מלא דלקות בכתפיים ואני לא רוצה שזה יחזור
נ.ב.
אני גם לא עושה אף תרגיל פרפר (לא כבל, לא מכונה ולא דאמבלים) כי זה גם גורם לי לדלקות
__________________
מיצי שב..!!
|